テクノポップユニット「Perfume」あ～ちゃんこと西脇綾香さんが、Instagramに投稿したニューヨークでの写真が「痩せた・・・」と話題になりましたね。
一部では「病気なのでは？」と心配するファンの方もいて、西脇綾香さん自身がInstagramで激ヤセした理由を解説することとなりました。
インスタライブでは、「マシンピラティスでダイエットをした」ことをとっっってもキラキラと話していたのが印象的でしたので、マシンピラティスがとても気になり調べてみました。
Rerfumeのあ～ちゃんが激ヤセできたマシンピラティスについてと、インスタライブで語った内容をまとめてみました。
Perfumeあ～ちゃんが激ヤセした理由はマシンピラティスだった
あ～ちゃんはファンから心配されるほど激ヤセしていた
Perfumeのあ～ちゃんこと西脇綾香さんが、Instagramに投稿した写真を見たファンの人たちは、その痩せた姿に「心配になるレベル」と心配する声がたくさん寄せられました。
写真の西脇綾香さんは、いつもの元気いっぱいの笑顔なのですが、確かに頬やデコルテあたりの激ヤセ感は少し心配になりました。
激ヤセした理由をインスタライブで解説
西脇綾香さんは、たくさんの心配の声に対し、インスタライブで「心配かけてごめんねぇ」と“鬼ダイエット”について話してくれました。
「上京した頃は、ぽいんとした芋っころっころの田舎の女の子で、大人になっていく過程の中で、いろんなダイエットをしてきた。
自分史上ベスト１のカラダ（perfumeを最高にいい状態で続けていけるように必要なカラダ）を常に常に変化させたり持続させたりして付き合ってきた。
その中で、今回はやろうと思ってやったわけ！！
辛い運動をしていたり、アイスクリームを我慢したり、モチベーションを保てるように自分と向き合いいろいろやってきた。
だから、激ヤセって言われると、「最高！！嬉しい！！！」なわけ。
めちゃくちゃ努力しているし、ワークアウトもしているから。
病的って表現についても、そんなこと今まで一言も言われたことがなかったから、鬼傷つきしているんじゃないかって心配もあったけど、自分に関心をもって言ってくれた言葉は本当に嬉しかった。
私が、自分のカラダの何かを変えたいって思うことは、私のカラダだから、私の自由じゃん。
自分で決めたことは自分でやる、心配かけたくてやったことじゃないから、自分自身が一番好きな自分でいられるために努力したことだから、私の人生は私が決めて私が行動することでもある。
心から応援してくれていることは、私の励みになっているからありがたいのだけど、努力して自分が達成したいことが達成できてて、それを今は維持・持続している。
私は今健康ですし、とっても心の状態も最高でございます！！
なのでみなさまご心配をなさらずに応援していただけると嬉しいです。
コロナ禍で海外の活動ができなかった中で、変化していく毎日が明日どうなるかわからないと感じ、やり切れるところまでやってみたいなと思った。
2月3月頃にマシンピラティスを始めて、自分の体が変わっていくのを感じていたので、それに合わせてやってみようと思った。
今回やったことは、自分にとってはコレだったんだなとわかった。
マシンピラティスが私にぴったり合っていた。
最初は週３日でパンプアップされ、どんどん腕も太くなっていった。全体的にむくんでいる感じが最初の２か月。
１０年くらい専属トレーナーとしてワールドツアーにもついて回ってもらっている先生の治療を受けながら、マシンピラティスで負荷をかけながら、筋肉の変化を見てもらいつつ、自分の弱いところを教えてもらいながら、体と向き合いながらやりました。
２か月くらいはパンプアップして乳酸たまりまくりでパンパンとしていた。
そのあとから一気に変わりだした。筋肉の上に脂肪がついているんだけど、下の筋肉の代謝が上がってくるので、上の脂肪を燃やしてくれる。
鎖骨なんて私にあったんだ！マシンピラティスをはじめて３か月くらいで変わっていった。
体重は、中学生のときの体重になった。これはね、がんばったね。
体脂肪率が落ちたことが本当に嬉しい。
体が変わっていったら、数字が変わっていって、数字が変わっていったらぐーっとまた体が変わっていった。それがほんとに面白かったですね。
１０ｋｇとは言わないけど、痩せました。
自分史上ベスト１のカラダを目指してそうなった。私はそうなりたくてやってみたかったので実験台になってやった。
楽しんでやったので、達成感もある。
いろんな着てみたかった服が着れて、サイッコーなの！！！
自分てこの筋肉が使えていなかったんだ、前ももの筋肉に頼って使いすぎていたんだ、使えていなかった筋肉を鍛えることで、前ももの筋肉がへんに張り出さなくなった。
ヒールで常にパフォーマンスすることも分かってくれた上で、トレーニングをしてくれた。
おなかが割れたことは今まで一度もなかったけど、線が入ってくるの。もう、たっのしー♪」
着てみたかったというニットキャミを着て３０分も“鬼ダイエット”について話してくれました。
インスタライブで話す西脇綾香さんは、とっっってもキラキラとしていましたね。
確かに、Instagramの写真をよく見ると、しっかり筋肉がついており、トレーニングの成果が写っていました！
激ヤセしたマシンピラティスについてInstagramに投稿
3月から始めたマシンピラティス。私にはこのトレーニングがフィットしてどんどん変わっていく身体に驚いて楽しんでいたら、運動に対する考え方、心の持ち様まで体質改善されていきました。
私は自分という骨格、身体、細胞で、“自分史上BEST1な身体になりたくて、見つけたくて”一生いろんな運動してきました。マシンピラティスを朝からすると一日が溌剌として動けるのが最高です。気持ちがいいです。
その中で物事への考え方や自分の中の志がタマ先生やみさき先生と共鳴する感覚があり、お二人やこちらのスタジオの方々に出会えたことは私にとって転機にもなりました。
そんな人を近くでみていたら、私の中のいろんな考え方がアップデートされていった感覚があります。
マシンピラティス→筋肉先生（トレーナーの中辻正先生）の深層筋マッサージ→マシンピラティス→筋肉先生の深層筋ドレナージ→マシンピラティス…
このルーティーンが私の身体作りの最新型です。
筋肉が使えていない弱い部分、逆に筋肉がつきすぎている部分、使いすぎている部分、ヒールで安定した着地、次の一歩。Perfumeを長く続けていきたいという目標に向けて、本当に勉強になっています。
“身体トレーナーアベンジャーズ先生達”ありがとうっ！！私もなりたい自分になれるよういろんな方を見習ってこれからも努力していきたいです
Perfumeあ～ちゃんInstagramより
Perfumeあ～ちゃんが激ヤセしたマシンピラティスとは
マシンピラティスって何？
ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズです。大きく分けて、「マットピラティス」「マシンピラティス」の2つの種類があります。ピラティス氏が開発したマシンは、さまざまな進化を遂げ現在に伝わっています。
代表的なマシンはリフォーマー、キャディラック、チェアー、バレルの4種類。
リフォーマーは可動性のベッドにバネ、フットバーなどが付いたマシンです。各パーツを調整して使うことで、より多くのエクササイズを行うことができます。
キャディラックはピラティス氏が病院のベッドを改造して最初に開発したマシンと言われています。バーやバネなどを取り付けて寝たままでもトレーニングが可能です。
チェアーはその名の通りイス型のマシンで、座面に座ったり、立ったり、寝た姿勢で使用します。ピラティス氏が小さなアパートに住むクライアント向けに開発したと言われています。
バレルは緩やかな樽のような曲線を利用して、無理なく背骨の柔軟性を高めるマシン。ラダーバレルという木製のはしごのようなバー付きもあります。
URBAN CLASSIC PILATES
マシンピラテイスといっても、４種類もあるのですね！
西脇綾香さんのInstagramの写真では、「リフォーマー」と「キャデラック」を使用しています。
マシンピラティスの効果は？
マシンピラティスでは、健康や美容を目的としたエクササイズが中心となっています。
健康面では、健康な体を手に入れたい、若さを維持したいと思っている方や、美容面では、ダイエットや骨盤矯正、美しい姿勢やしなやかな体を手に入れたいという方に人気です。
具体的な効果は以下のとおりです。
- 姿勢の改善･･･肩こりなどの不調改善
- 体幹の強化･･･代謝UP、内臓の位置を戻す
- ダイエット効果･･･引き締まったしなやかな体
- 深い呼吸･･･免疫力UP、メンタルの不調改善
- 血行改善･･･冷え性やむくみの改善
マシンピラティスのデメリットは？
マシンは大きく高価なため、通うのが一般的です。
自宅や職場の近くに通えるスタジオがない場合は、通うことも難しいでしょう。
また、レッスン料が高めに設定されています。
・パーソナルレッスンで、60分8000円から15000円ほど。
・グループレッスンで、50分5000円から9000円ほど。
続けることで効果を実感できるマシンピラティスですので、通いやすい場所と料金は必須項目となりそうです。
マシンピラティスは週に何回くらい通えばいい？
西脇綾香さんは、最初週３回から始めて、その後３か月目くらいに一気にカラダが変わっていたと話しています。
多くのスタジオでは、最初は週に１回を１０回くらい続けると効果が出てくると推奨されています。
普段運動をあまりしない方は、週に１回から徐々に２回、３回と増やしていけば良さそうですね。
継続することが大事なので、無理のない範囲で始めてみましょう。
最初は必ず筋肉痛があることもお忘れずに！
Perfumeあ～ちゃんが激ヤセした理由はマシンピラティス？！どんな効果があるのか徹底調査！おさらい
- Perfumeあ～ちゃんが激ヤセした理由は、マシンピラティスだった
- 激ヤセした理由をインスタライブで解説
- ダイエットをやろうと思ってやって達成した
- Perfumeあ～ちゃんには、マシンピラティスがぴったり合っていた
- インスタライブで話すあ～ちゃんは、とっっってもキラキラしていた
- 激ヤセしたマシンピラティスについてInstagramに投稿
- マシンピラティスの効果は、「姿勢改善」「体幹強化」「ダイエット効果」「深い呼吸」「血行改善」
- マシンピラティスのデメリットは、「通う前提なので近くにないと難しい」「高く設定された料金」
- マシンピラティスは週に１回を１０回続けると効果が出てくる
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